Vandens vartojimo režimas

Kelionėje negalima gerti daug vandens, nes tai apsun­kina širdies darbą, ir žmogus greitai pavargsta. Gerti kol numalšinsi troškulį, patartina tik rytą, pietų sustojimo metu ir vakare. Žygiuojant geriausia lik išskalauti burną arba išgerti 2—3 gurkšnius vandens. Galima sučiulpti rūgštų saldainį.

Karštomis dienomis prieš žygį reikia suvalgyti keletą gramų druskos ir užgerti karšta arbata ar vandeniu, kol bus numalšintas troškulys. Druska sulaiko organizme van­denį, todėl žmogus mažiau prakaituoja ir mažiau junta troškulį.

Gerkite tik virintą vandenį. Kiekvienas turistas privalo turėti gertuvę su virintu vandeniu. Vandenį gertuvėje keis­ti kiekvieną dieną.

Trumpus sustojimus geriausia organizuoti toliau nuo upelių, upių, ežerų, kad turistai negertų nevirinto vandens.

Neimkite į burną žolės, gėlių ar augalų lapų. Neval­gykite nežinomų, taip pat neprinokusių ir sugedusių vai­sių ir uogų. Vaisius, uogas ir daržoves prieš valgydami nuplaukite virintu arba nors šaltu vandeniu.

PALIKTI KOMENTARĄ

įveskite savo komentarą!
įveskite savo vardą čia